免疫力を高める食べ物には黒にんにくが最適!大人も子どもも風邪に負けない強い体質になろう!

免疫とは

みなさんは「免疫」をご存知でしょうか。例えば中外製薬のサイトによりますと

免疫とは「疫(えき)から免れる(まぬがれる)」、すなわち「伝染病」などからのがれるということを意味する言葉です。たとえば、一度「はしか」などの伝染病にかかったほとんどの人はその伝染病にかからなくなります。これを「免疫ができた」と言います。この免疫システムは、体内に侵入した細菌やウイルスなどを異物(自分以外のもの)として攻撃することで、自分の身体を正常に保つという大切な働きをします。

このように解説されています。免疫とは、体内に侵入した異物から体を守ってくれる、大事なシステムなんですね。

もし体の免疫力が低下している状態で感染症などにかかると、症状が重くなったり、悪化したり、治りが遅くなる可能性が高まります。

そしてこの免疫力は加齢に伴い低下してきますし、逆に幼児や低学年の児童も免疫力が低いので、健康に過ごすためにはこの免疫力を高めていくことが重要になってきます。

この免疫力を高めるにはどうすればいいでしょうか。

免疫力を高める方法

免疫力を高める方法は色々考えられます。例えばヘルスケア大学では、免疫力を高める方法として、食生活の見直しや運動する習慣などを挙げています。

ですが、運動が体に良いというのはわかりますが、仕事などの関係もあるでしょうし、なかなか難しいですよね。そこでやはり、手軽に免疫力を高めるには、食生活を見直し、体にいいものを食べることが重要です。

では、どのような食べ物を食べると良いかということですが、代表的なものとしてはヨーグルト、納豆、玉ねぎ、バナナ、そしてにんにくなどがあります。どれも体にいいものですが、このサイトとしては手前味噌ですが、やはり「にんにく」が重要、それもにんにくを熟成発酵させた「黒にんにく」をおすすめしたいと思います。

黒にんにくのすばらしい効果

黒にんにくには色々な健康効果が期待できることは、いままでのこのサイトの記事でもご紹介してきました。

黒にんにくの効果・効能は何?普通の生にんにくとの違いは?驚くべきパワーの秘密を徹底公開!

にんにくのガン予防効果が世界中から注目!その理由を解説します!

黒にんにくの「活性酸素」除去作用とは?詳しく解説!

そして今回は、さらに「免疫力」を高めるのにも黒にんにくがとても有効というお話をしたいと思います。

発酵食品は免疫力に良い

日本の伝統食に多く存在する、各種の発酵食品が身体に良いということが近年医学的にも明らかになり注目を集めています。そしてその効果は、主に免疫力を高め、腸内細菌のバランスを整えるなどの作用やがんの予防、老化防止など数多く報告されています。

発酵とは、食品に付着した酵母菌、細菌類などの微生物が食品を分解し、その過程で生まれた酵素などの働きによって元の食材にはない新たな成分が作られたり、もともとある成分が変化したりすることです。

黒にんにくもにんにくを長期間熟成発酵させたもので、発酵により見た目も味も大きく変わり、各種の栄養素が大きく増しています。

この黒にんにくを食べることによって、Tリンパ球、好中球、マクロファージなどお病原菌への攻撃作用を増強させたり、ナチュラルキラー細胞を活性化させることができます。

定期的に黒にんにくを摂取すれば、一説にはナチュラルキラー細胞が約1.5倍くらいに増加し、活性化するといわれています。

つまり、黒にんにくを毎日摂取することにより、体質が改善され、免疫力アップの効果に期待ができるのです。

黒にんにくを習慣づける方法

黒にんにくは健康食品ですので、本来は食べ物の形で取るのが理想的であるといえます。

とはいえ、黒にんにく自体は美味しいという人が多いものの、やはり味や匂いはくせがあるものですから、人によっては合う合わないがあります。健康のためとは言え、口に合わなければ続けるのは難しいですし、好きだとしても毎日食べていれば飽きてきます。

そして何より値段が高い!もちろん健康には値段は付けられないとはいいますが、それでもちょっと高めです。

そこでおすすめするのが黒にんにくのサプリ。サプリならこれらの問題は全部解決します。黒にんにくのサプリは無味無臭ですし、お値段もかなり安め。これなら、継続して続けることも簡単で間違い無し!です。

黒にんにくのサプリには膨大な種類があり、良いものを選ぶのが難しいと思うので、こちらでおすすめのものを↓にまとめています。

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また、値段がはっても黒にんにくを食べ物として摂取したい!という方には、せめて良いものを食べていただきたいので、おすすめをひとつだけ。それは「岡崎屋」の「純黒にんにく」です。

管理人と家族は、この「純黒にんにく」と黒にんにくサプリを併用して毎日を元気に過ごしています!ぜひ皆さんも一緒に黒にんにくライフをはじめましょう!

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